秋季必吃的“百果之宗”,清热、止咳、通便!但这样吃,才能获益,别再吃错了~
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秋季天气收敛、气候干燥,是 “燥邪”当道的季节。不知道大家最近有没有感到口鼻干燥、咽干口渴,甚至还有皮肤干燥脱屑、小便短少、大便干结、干咳等现象?
其实,这可能是“燥邪”侵犯人体所致。而若不及时祛燥,邪气容易伤肺阴,增加呼吸系统疾病的发生风险,时间久了,身体也会越来越差。
养生要顺应时节,这时候有助于缓解“秋燥”的食物,应季又便宜的绝对是梨子!在营养专家的眼中,它有着“天然矿泉水”之称,更被古人称为“百果之宗”,尤其适合秋天食用~
小小梨子好处多
吃梨子的好处大概有以下几种:
梨子水分含量非常高,有清热养阴、利咽生津的功效,有助于缓解秋季咽喉干、痒、痛、声音哑等秋燥症状。
梨子入肺经,且性寒,对于有舌苔发红、手脚发热、咽喉肿痛等症状的热性体质人群,是秋季补肺的不二选择,既能润肺化痰,还能止咳。
《本草纲目》中记载,梨者,利也,其性下行流利。也就是说梨子上焦可清心火、清肺热治咳嗽,下焦还可润肠通便。
营养学家研究发现,每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维,满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。
尤其是梨籽中含有一种不可溶的膳食纤维——木质素,可以在肠胃中形成薄膜,和胆固醇结合,促使胆固醇排出,因此它通便、减肥、降脂的作用也是非常好的。
因此便秘、减肥人群可以连着梨籽一起榨成汁饮用。
梨子含有多种维生素及钾、钙元素,清热、利尿,能保护心脏、减轻疲劳、增强心肌活力。
高血压、心脏病伴有头晕目眩、心悸、耳鸣的人群适合常吃。