春季养生之穴位按摩

《黄帝内经》曰：养生要遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”，有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。所以立春是养肝护阳的好时节，养肝重在疏泄， 谨防心脑血管疾病，以调理肝经为主选穴：太冲、肝俞、大椎、中脘。

穴位按摩： 是以中医理论为基础的保健按摩；以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。

夏季养生之艾灸

立夏之时天地之间阳气呈升浮状态，最适合于扶阳养阳 , 灸法养生也可从此时开始为佳。善补阳者，当于阳中老阳之时以补之。一日在于卯至午时，一月在于初七八至满月，一年在于春分至夏至。此时阳气渐旺，阴邪渐退，最是治疗万病虚寒的最佳时机。善治者按其时而温补阳气，或灸或药，都将有事半功倍之卓效。

艾灸：灸法是以艾绒为主要成分制成的灸材，点燃后悬置或放置在穴位或病变部位，借灸火的热力以及药物的作用，激发经气，达到防治疾病目的的一种外治方法。

秋季养生之刮痧

民谚云：立秋刮刮痧，活到八十八。刮痧主要是逐邪之法。夏秋之际，易感六邪：风寒暑湿燥火。唯邪气尽出，秋冬进补， 方不至于养邪为患。入秋之后，天气愈发干燥，燥邪伤肺耗津， 很多人都会口干、咽痛、干咳，或感染呼吸道疾病。秋天养生， 重在养肺。手太阴肺经，主治肺、咽喉、气管等症。位于胸部的檀中穴，主肺痈咳嗽、上气吐痰；天突穴，主上气咳逆喘嗽。入秋刮痧以上两大部位，有助于预防肺部疾病。

刮痧，为中医外治法之一，用牛角、玉石等刮拭体表，可刺激经络俞穴，起到疏通经气、调整脏腑气血之效，从而削损、宣泄邪气，维护人体正气、治愈疾病。

冬季养生之中药足浴

民谚有“小寒大寒冻作一团”的说法，小寒节气代表着我们已经进入了一年当中最冷的时间。中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药足浴（泡脚），可以用当归、红花、鸡血藤等中药材煮成水， 每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用 5 分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。

中药足浴：俗称泡脚，是传统中医外治法，能使药物的有效成分借着药力和热力，直接透入穴位，作用于穴位、经络、脏腑等，起到整体效应，发挥药物的归经作用，从而振奋阳气， 沟通表里，促使腠理疏通，气血运行，达到驱寒的目的。