中风是在气血内虚的基础上，遇有劳倦内伤，忧思恼怒，嗜食厚味、烟酒等诱因进而引起脏腑阴阳失调，气血逆乱，直冲犯脑，形成血溢脑脉之外，临床以突然昏仆，不省人事，半身不遂，口舌㖞斜，不语或言语蹇涩为主证，并且具有起病急、变化快，好发于中老年的一种常见病。病位在脑，涉及肝肾。可分缺血性中风和出血性中风。专家提醒：中风发病率、致残率非常高，人们一定要积极预防，做到未雨绸缪，防范于未然。

1.高危人群一定要避免一切危险因素

 控制血压、血脂，降低体重。戒烟限酒，经常吸烟是一个公认的脑卒中的危险因素，对机体产生的病理生理作用是多方面的。

2.合理膳食

（1）蔬菜类叶菜类如：菜花、卷心菜、芹菜、球芽甘蓝等。

（2）新鲜水果如：苹果、葡萄、杏、桃、草莓、西红柿等。

（3）全谷类食物如：含麸面粉做的面包、糙米、燕麦片、爆米花等。

（4）低脂肪或不含脂肪的乳制品如：低脂肪或无脂牛奶、低脂牛乳酪、酸奶等。

（5）中医食疗方：

天麻鱼头汤 ( 肝阳上亢证 )

用料：天麻 15 克，大鱼头一个（约 500 克），猪瘦肉 50 克，生姜 2 片，蜜枣 2 个，食盐少许。

功效：本方可以清肝熄风，适用于治疗血虚头眩，眼花耳鸣， 失眠多梦，高血压头痛，偏头痛，头晕目鸣，记忆力减退，失眠， 健忘，中风先兆症见肢体麻木，抽搐，头痛，口苦，舌红，苔黄， 脉弦。当归羊肉汤 ( 阳虚体寒证 )

用料：当归 15 克，生姜 2 片，羊肉 500 克，酒一匙，盐少许。功效：本方可补虚养血，预防老年性痴呆及老年人气虚血弱证。

3.适量运动

（1）太极拳

（2）八段锦养身操

（3）其他还可以快走、游泳、骑自行车等活动，时间不超过 1 小时，微微出汗为宜。

4.保持健康心态和良好情绪 避免引起脑卒中的诱因，如情绪不佳、生气、激动、用力过猛、超量运动、突然坐起、大便秘结、看电视过久等。

5.定期做专项体检