第一节 当老年人出现哪些情况，提示可能有抑郁？

老人出现以下情况是抑郁的“危险信号”，应予以关注：

1.觉得精力远远不如从前，总是感觉疲乏无力。

2.每天的饭菜变得不香了，甚至逐渐消瘦。

3.睡眠问题，入睡困难或睡眠过多或白天感到困倦。

4.对以往的爱好失去兴趣，体会不到快乐的感觉。

5.觉得记性不好，反应迟钝，不愿出门。

6.自我评价过低，认为自己一无是处，悲观绝望。

7.有自责、轻生念头。

需要注意的是，老年人的抑郁表现常不同于年轻人，他们可能没有悲伤情绪，而主诉是精力不足或躯体不适，如头痛、头晕、消化不良、便秘等，或是老人疏于个人照料，如漏餐、忘记吃药、不注意个人卫生，以上情况均需引起本人及家人的重视。

第二节 如何避免老年抑郁症？

1.做好退休准备。老年人若对退休做好思想准备，接受现实， 积极安排新生活，制订退休计划，主动学些新技能，如园艺、乐器、绘画，不良情绪就会减少。

2.陪伴是最好的“良药”。老年人是希望得到他人的主动关心和问候的，尤其是子女，子女能多些时间陪伴，有时不用说什么，听老年人唠叨唠叨就会对他们的精神有很大的安抚作用。甚至有调查显示，养宠物的老人，发生抑郁的概率也小。

3.安排规律的社交活动，老人组团出行，邀请朋友和家人一起坐坐，或者去社区老年中心参加活动等，这些都能够帮助老人减轻隔离感和孤独感。

4.多晒太阳及规律的体育锻炼。研究表明，规律的体育运动和充足的日光浴，有助于缓解抑郁情绪且有助于睡眠。

5.安排健康的膳食。大量水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质有助于维持老人营养所需，保持充足体力，从而进行更多的活动。

6.如果怀疑有抑郁症，要及时接受心理咨询及心理治疗； 已诊断抑郁症的老年人要配合心理医生规律服药，在医生指导下调整药物，不可擅自换药、停药和改变药物剂量。

( 金 成 )