老年人保持健康的8个关键点

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健康的第一性原理是主动践行科学的生活方式，主要有8个关键点：

1.均衡饮食：
食物多样，合理搭配，少油少盐少糖，控制食物的能量。
不暴饮暴食。
2.长期运动：
选择自己喜欢的适合的2-4种运动，交替进行。保证每周中等强度有氧运动150-300分钟或一半的高强度运动。
关注运动安全，循序渐进，谨慎参与极限运动。
不久坐。
3.规律睡眠：
按时入睡、按时起床。保证每晚6-9小时睡眠。
不熬夜。
4.积极心态：
通过增强认知、运动、睡眠、社交、咨询专业人员等管理情绪和压力。
不走极端。
5.和谐关系：
人在合作中实现价值，得到满足。保持和谐的亲密关系和社会关系，适当参加文体、社交活动。
不社会孤立。
6.戒烟限酒：
烟草和酒精都是I类致癌物，还是心脑血管病、糖尿病等疾病的风险因素。
不吸烟，少饮酒。
7.安全环境：
保护环境，远离二手烟和空气污染等。
遵守交通和职业规则，骑车戴头盔，开车乘车系安全带。
8.定期体检：
根据年龄和个体情况，定期体检，及时发现健康风险，有健康问题及时就医。